sinner | シナー

さて、日曜日ですね

うぃ~

さんでーないと~


日曜日曜!

みなさんは日曜の夜を~

いかが~

お過ごしなの~


るる~

ららる~


さ、賄いを食べた後で眠いなんてことは内緒にしておいて!


今日の~

ブログは~

何を書こうかな~

へい~

へいへい~


ウトウト


……

ぐぅ…

はい うたた寝~

うたた寝しちゃったよ~

仕事中なのにうたた寝しちゃったよね~


ぼへ~

ぼへぼへ~


さ!

今日は本格的にブログのネタが見つからないので

最近僕が家でやってる筋トレを紹介します
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これ!「プランク」です!

これね~ 今ちょっと眠いから多くは説明しませんけども

体幹を鍛えるトレーニングらしくてですね

まーこれ効きますよ~ 色々

色々効きますよ~


だからね!

せってぃーにもこれやってもらいたい!

1分やって30秒休憩を4セット!

痩せるよ!

げっそり~


はい!

ではまたウトウトしないうちに今日はここまで!
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メロン養成所

投稿者:keisuke 日時:2016/03/13 18:07